13/03/2015

9.723.(14mar2015.11.11") Dia Mundial do Sono

a importância de dormir
sonhar...
***
uns dizem que é a 13 de março
outros a 14
e outros a 15 de março
***
http://www.justnews.pt/noticias/dia-mundial-do-sono-jornal-alerta-para-as-regras-de-higiene-do-sono/#.VQIr-XysVVI

Dia Mundial do Sono: jornal alerta para as «regras de higiene do sono»

No Dia Mundial do Sono, que se assinala a 13 de março, vão ser distribuídos, nos hipermercados e parafarmácias do Grupo Auchan, 50 mil exemplares de um jornal gratuito, que visa alertar para as principais consequências e fatores de risco associados à privação do sono, bem como prestar conselhos para uma rotina de sono tranquila.

Esta ação de sensibilização, organizada com o apoio da BIAL e em parceria com o Grupo Auchan, conta com os contributos de Teresa Paiva, neurologista e uma das maiores especialistas portuguesas na área do sono, e do presidente da Sociedade Portuguesa de Neurologia, Vítor Oliveira.

"O sono, principalmente na sua fase REM, é um equilibrador do humor e das emoções, recupera o corpo e a memória, estimula a criatividade e consolida a aprendizagem”, afirma Teresa Paiva.

A especialista explica que “a nossa noite é uma fonte de aprendizagem. Durante o sono, processamos e reformulamos as nossas emoções e podemos ter experiências sem riscos. A noite é, através do sonho, uma forma de experimentação sem risco e isto é muito importante para a sobrevivência”.

Além de se referir à "verdadeira caixa de Pandora" que é a atividade cerebral durante o sono, Vítor Oliveira salienta, no jornal, o "justo prestígio" alcançado por Teresa Paiva, que "extravasa largamente os meios médicos, propagando-se pelo público em geral, mercê das obras de divulgação publicadas e da intervenção nos meios de comunicação, com o fim de dar a conhecer as regras de higiene do sono, visando a promoção da qualidade de vida da população".
***

07:19 12.03.2015

Linha do Sono lançada sexta-feira para ajudar portugueses a lidarem com a insónia

http://sicnoticias.sapo.pt/especiais/sono/2015-03-12-Linha-do-Sono-lancada-sexta-feira-para-ajudar-portugueses-a-lidarem-com-a-insonia
***
23mar2009
a qualidade de vida passa por dormir e sonhar bem... até há 1 associação
http://www.apsono.com/

e o link do teste à qualidade do sono
http://www.apsono.com/pt/sono.html
Vejam a notícia que retirei do Sol digital
"....Segundo explicou ao SOL a presidente da APS, Marta Gonçalves, ao colocar este teste «reconhecido internacionalmente» na Internet, a associação pretendeu criar «uma maneira simples de os portugueses avaliarem a qualidade do sono de uma forma genérica».
Através deste teste, cujas questões são baseadas no inquérito internacional Pittsburgh Sleep Quality Index, é possível determinar se o utilizador tem bons hábitos de sono ou se, pelo contrário, as noites mal dormidas estão a prejudicar a sua saúde.
Marta Gonçalves considera que esta iniciativa pode ajudar os portugueses a ter mais atenção ao seu sono «porque as próprias perguntas alertam para aspectos que as pessoas não costumam valorizar no seu sono».

«O objectivo é também que se comece a falar mais no sono e como é importante no nosso bem-estar», conclui.